در مرحله ای،هر فردی حس می کند که استرس های مربوط به مدرسه در حال آسیب رساندن به او است.مهم است که روشن بینی تان را ادامه دهید و با استرس به شیوه ای مثبت برخورد کنید.آرام باشید و نگرانی هایتان را رها کنید و این مقاله ی کاهش دهنده ی استرس را بخوانید.
عمل کردن در ابتدا
۱)استرس تان را شناسایی کنید.
احتمالا این کار را تا الان انجام داده اید و برای کمک گرفتن به این مقاله مراجعه کرده اید.اگر مطمئن نیستید،بدانید که استرس های مربوط به مدرسه بسیار شایع هستند و یافته ها نشان میدهد میزان استرس نوجوانان از بزرگسالان بیشتر است.بدنبال نشانه های استرس زیر در خودتان باشید:
- اشتهای افزایش یافته یا کاهش یافته
- افزایش یا کاهش وزن ناخواسته
- مشکلات خواب
- سرماخوردگی و سایر بیماریهای مداوم
- سردرددل درد و یا تهوع
- خشم،حساسیت و یا پرخاشگری افزایش یافته
- فراموشی،گیجی و یا منظم نبودن
- تغییر مود مداوم
- منزوی شدن در جمع
۲)بدانید که استرس طبیعی است و برای همه اتفاق می افتد.
در یک محیط طبیعی،استرس سالم و مفید است.به عنوان مثال،اگر یک انسان ماقبل تاریخ به یک حیوان شکارچی برخورد کند،بدنش به طور متفاوتی عمل می کند تا بتواند به او کمک کند مقابله یا فرار کند.زمانی که این اتفاق پایان یابد،بدن به حالت طبیعی باز می گردد.اما در زمان حال،تهدیدها،به شکل وظیفه و کار درآمده اند که برای مدتی طولانی مردم را درگیر می کنند.زمانی که به مدت طولانی این موقعیت ها به طول بیانجامد،استرس ناسالم است.استرسی که شما سعی میکنید از آن بپرهیزید،از این نوع طولانی مدت است.
۳)منبع استرس تان را شناسایی کنید.
تا جای ممکن آن را با جزئیات مشخص کنید.یک کلاس خاص است؟آیا اذیت شده اید؟یک معلم بدجنس یا ترسناک دارید؟بهترین کار این خواهد بود که همه ی تلاشتان را روی بیشترین محیط استرس زا متمرکز کنید.