-
چگونه راحت و ریلکس باشیم(قسمت دوم)
سهشنبه 29 اسفند 1396 10:00
ذهنتان را آرام و ریلکس کنید ۱- به چیزهای مثبت اندیشیدن را تمرین کنید افکار مثبت، فکر کردن در مورد آرزوها و یا رویاها نیست. در مورد شرایطی است که در آن قرار گرفته اید و نمی خواهید نگرش منفی به آن داشته باشید. از تکنیک تجسم فکری استفاده کنید. در مواقعی که احساس آرامش و ریلکسی نداریدتصور یک چشم انداز مثبت و آرام در...
-
چگونه راحت و ریلکس باشیم (قسمت اول)
دوشنبه 28 اسفند 1396 10:00
دانستن اینکه چگونه ریلکس و آرام باشیم برای مراقبت از سلامتی مان حیاتی است و خیر و سعادت و همچنین شادی و اشتیاق را به زندگی برمی گرداند. اجازه دادن به اینکه استرس و اضطراب بر شما چیره شود منجر به افسردگی، بیماری های اضافه وزن و احساس نارضایتی خواهد شد. مطالب زیر را دنبال کرده و بیاموزید که چگونه اضطراب را تحت کنترل در...
-
زبان بدن افراد موفق
یکشنبه 27 اسفند 1396 10:00
زبان بدن یکی از بهترین راه های ارتباطی است بخصوص در افراد موفق. آنها می گویند بدن ما زبان خود را دارد، و گاهی اوقات بسیار بلندتر از کلمات صحبت می کند. مطالعات اخیر نشان داده افرادی که می دانند چگونه با استفاده ازاین سیگنال های غیر کلامی به برقراری ارتباط موثر می پردازند دارای سطوح بالاتری از هوش هیجانی هستند. ما در...
-
چگونه در محل کار آرام باشیم؟
شنبه 26 اسفند 1396 10:00
محل کار می تواند یک مکان استرس زا باشد. اضطراب، تعارض، مدیریت بد، کار زیاد و بیشتر می تواند سبب سرخوردگی و انواع دیگر از پریشانی ها شود. خوشبختانه، شما می توانید اقداماتی برای کمک به آرامش خود انجام دهید. اول، یک لحظه بر روی تنفس خود تمرکز کنید و با بدن خود تعامل کنید. به طور مشابه، تحریک حواس سبب ، اثر مثبت بر روی...
-
داشتن شخصیت قوی
جمعه 25 اسفند 1396 10:00
شخصیت شناسی و داشتن شخصیت قوی مقاله جالبی است که میخواهیم در اینجا از آن بیشتر بدانیم .آرزو دارید میتوانستید شخصیتتان را تقویت کنید؟میخواهید بیشتر دستور بدهید و قاطع باشید؟بسیاری از افراد میخواهند ویژگی های شخصیتی مانند جرات،رهبری کردن و قابل انعطاف بودن را در خود ایجاد کنند.داشتن شخصیت قوی میخواهند زیرا افرادی که...
-
کاهش استرس های مدرسه
پنجشنبه 24 اسفند 1396 10:00
در مرحله ای،هر فردی حس می کند که استرس های مربوط به مدرسه در حال آسیب رساندن به او است.مهم است که روشن بینی تان را ادامه دهید و با استرس به شیوه ای مثبت برخورد کنید.آرام باشید و نگرانی هایتان را رها کنید و این مقاله ی کاهش دهنده ی استرس را بخوانید. عمل کردن در ابتدا ۱)استرس تان را شناسایی کنید. احتمالا این کار را تا...
-
تشخیص سلامت روانی
چهارشنبه 23 اسفند 1396 10:00
سلامت روانی و مفاهیم آن: در مورد بهداشت روانی دو تعریف مورد توجه قرار می گیرد: در تعریف اول ، منظور از بهداشت روانی عبارت از رشته ای تخصصی از بهداشت عمومی است که در زمینه کاستن بیماریهای روانی در یک اجتماع فعالیت می نماید و بررسی انواع مختلف اختلالات روانی و عوامل موثری که در بروز آن ها نقش دارند، در قلمروی کار این...
-
انزوا و بروز بیماریهای روانی
سهشنبه 22 اسفند 1396 10:00
پژوهش گستردهای که در استرالیا انجام شده، نشان میدهد که انزوا ممکن است باعث بروز مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب اجتماعی و پارانویا شود.یافتههای این مطالعه که در آن در یک دوره ۶ ماهه، بیش از هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتهاند، نشان میدهد که کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج میبرند بیش از سایرین ممکن است در آینده...
-
چگونه عاشق میشویم؟
دوشنبه 21 اسفند 1396 10:00
آیا این درست است که برگزاری روز عشق، گوش کردن به ترانه های عاشقانه و خواندن داستان های عشقی روی میزان عاشقی و رابطه عاطفی ما اثر می گذارند؟! وارد یک رابطه عاشقانه شدن می تواند ما را به کارهای عجیب وادار کند، اما علم ژنتیک می گوید ژن ها بر میزان عاشق شدن ما تأثیر می گذارند. در نگاهی سطحی ظاهرا این عوامل بر عشق ما بی...
-
سلامت روان
یکشنبه 20 اسفند 1396 10:00
اکثر مردم اهمیت داشتن یک بدن سالم را درک می کنند. با این حال، بسیاری از افراد، ارزش سلامت روان را نادیده می گیرند. داشتن سلامت روان خوب می تواند زندگی را لذت بخش تر کند. همچنین می تواند سلامت جسمانی و استقامت را بهبود بخشد. شما باید از بدن و ذهن خود مراقبت کنید تا واقعا سالم باشد. مقابله با استرس برای سلامت روان ۱-...
-
مهارت های ارتباط موثر با دیگران
شنبه 19 اسفند 1396 10:00
ارتباط موثر با دیگران یک هنر است که با مهارت داشتن می توان به آن رسید.عملکردها می تواند افراد را در ارتباط موثر با دیگران موفق کند و برای دوستیابی و آشنایی راهگشا باشد. عملکرد درست برای یافتن دوستان و آشنایی با افراد تازه به ما کمک می کند. زمانی که ارتباط موثر با دیگران شکل می گیرد حفظ و گسترش آن (اگر تمایلی به ادامه...
-
شخصیت شناسی چگونه است؟
جمعه 18 اسفند 1396 10:00
شخصیت شناسی در روانشناسی تعاریف مختلفی از شخصیت ارائه شده است که هر یک بر وجهی از شخصیت تأکید کردهاند. هیلگارد شخصیت را «الگوهای رفتار و شیوههای تفکر که نحوه سازگاری شخص را با محیط تعیین میکند» تعریف کرده است .اگرچه غیر ممکن است که افراد را به طور دقیق و منظم طبقه بندی کنیم،شناسایی گرایش های عمومی شخصیتتان میتواند...
-
درمان افسردگی
پنجشنبه 17 اسفند 1396 10:00
درمان قطعی افسردگی با ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی امکانپذیر است اما افسردگی خفیف با تکنیکهای سادهای مانند ورزش منظم درمان میشود. اگر افسردگی خفیف دارید راهکارهای زیر میتواند به درمان قطعی افسردگی شما کمک کند و اگر افسردگی شما شدید باشد باز هم این روشها برای بهبود شما بسیار کمک کنندهاند. پیشنهادهایی برای...
-
تفاوت زنان و مردان در عشق ورزیدن
چهارشنبه 16 اسفند 1396 10:00
بااینکه در اکثر فرهنگها جا افتاده است که روش عشق ورزیدن مردها و زنها با هم متفاوت است و زنها در ابراز عشق و محبت در روابط عاشقانه بهتر عمل میکنند، روانشناسان اعتقاد دارند که تحقیقات چندان این ایده را تایید نمیکنند. یک تحقیق جدید که به تازگی در ژورنال Personality and Social Psychology به چاپ رسیده است، مشخص میکند...
-
مدیریت خشم و عصبانیت
سهشنبه 15 اسفند 1396 10:00
۱- برای خودتان یک قانون بگذارید که هرگز فریاد نزنید فریاد زدن در یک بحث یا استدلال، اثر معکوس خواهد داشت، زیرا شخص دیگر را مضطرب می کند و واکنش “مبارزه یا فرار” او را فعال می کند. او به احتمال زیاد اصلا به چیزی که می گویید گوش نخواهد داد و فقط ناراحت می شود. این نکته خصوصا در بچه ها صدق می کند. دیگر فریاد نزدن را یکی...
-
مهارت کنترل عصبانیت
دوشنبه 14 اسفند 1396 10:00
آیا هنگامی که احساس عصبانیت می کنید، این احساس را با فریاد زدن بروز می دهید؟ اگر چنین است، احتمالا متوجه شده اید که این عادت بد، روابط شما را با دیگران خراب می کند و نمی گذارد شما منظورتان را برسانید و به اهداف خود برسید و حتی حالتان را خوب نمی کند. با یاد گرفتن خنثی کردن احساسات تان به روش های مناسب، می توانید عادت...
-
موفقیت در یک رابطه عاشقانه
یکشنبه 13 اسفند 1396 10:00
در روابط عاشقانه، مثل سایر روابط، چیزهای کوچک و جزئی هستند که اهمیت دارند. همانطور که به زبان آوردن یک کلمه نادرست یا یک نگاه ناجور میتواند یک زوج را هفتهها به قهر بکشاند، رفتارهای جزئی و کماهمیت هم باعث موفقیت و دوام یک رابطه میشوند. یک هدیه کوچک، یک تحسین غیرمنتظره و یک لحظه تماس جسمی میتواند یک رابطه را...
-
شخصیت خود را بیابید
شنبه 12 اسفند 1396 10:00
امروزه یافتن یک همسر مناسب بیشتر شبیه بازی با یک ماشین قمار می باشد. در حقیقت انتخاب همسر بدون شناخت جنبه های شخصیتی خود یک ریـسک مــار میرود. بنابراین تعجبی ندارد اگر بـسـیـاری از افـراد، دیـگر تحمل بازی عشق را ندارند و از انـجام تجربه های بـعدی سر باز می زنند. مساله اصلی درانتخاب همسر این است که اگرشخصیـت طرفین با...
-
خط قرمزهای خانواده
جمعه 11 اسفند 1396 10:00
بنا به گفته روانشناسان وقتی فردی وارد جامعه و محیط کاری میشود از آنجا که توانایی شناخت زودهنگام افراد را ندارد و شناسایی آنها بدون برقراری رابطه اجتماعی امکانپذیر نیست، باید بسیار محتاطانه و سنجیده عمل کرده و قبل از ورود به این مکانها اطلاعات لازم در برقراری یک ارتباط سالم را از طریق خانواده یا افراد متعهد...
-
سخت نگیرید تا از زندگی لذت ببرید
پنجشنبه 10 اسفند 1396 14:54
برای خوشحال و خوشنود کردن دیگران به خودتان سختی ندهید. از عهده تان خارج است، هرچند ارزشش را هم ندارد. اما اگر می خواهید کار خوبی در حق کسی کنید، از عزیزانتان شروع کنید. روزهای کودکیتان را به خاطر دارید؟ آن روزها هیچ چیز به نظرتان پیجیده نمی رسید. تنها چیزی که به آن فکر می کردیم مداد رنگی و شکلات و عیدی بود. چیزهایی که...
-
رشد شخصیت در دوران بلوغ
چهارشنبه 9 اسفند 1396 10:00
برای بررسی رشد شخصیت در دوران بلوغ، ابتدا به دو واژه شخصیت و بلوغ میپردازیم. واژه شخصیت(Personality) ریشه در کلمه لاتین Persona دارد و عبارت است از؛ مجموعه سازمان یافته و واحدی متشکل از خصوصیات نسبتا ثابت و پایدار که بر روی هم، یک فرد را از فرد یا افراد دیگر متمایز میکند. بلوغ(Puberty) در زبان انگلیسی از کلمه لاتین...
-
آسیب شناسی دوره بلوغ
سهشنبه 8 اسفند 1396 14:51
بلوغ در لغت معنی رسیدگی و پختگی است و مشخصه دورانی از زندگی محسوب می شود که فرد از دنیای کودکی فاصله می گیرد و در مسیر تکامل جسمی و روحی قدم برمی دارد. اهمیت این دوره کوتاه، اما سرنوشت ساز در زندگی فردی و اجتماعی انسان به قدری است که تحقیق و بررسی درباره آن به گواهی تاریخ مکتوب به اعصار گذشته حیات بشر بازمی گردد....
-
بازی درمانی (قسمت دوم)
دوشنبه 7 اسفند 1396 10:00
بازی درمانی چیست؟ این تکنیک براساس انعکاس رفتار کودک است. باید احساسات کودک را طوری شناسایی کرد و آن را به کودک منتقل کرد که کودک نسبت به اعمال و رفتار خود آگاه شود. بازی درمانگر در واقع از موقعیت بازی برای ایجاد ارتباط با کودک استفاده میکند و تلاش میکند به تخلیه هیجانی او و حل و فصل مشکلات او در زندگی عادیاش...
-
آشنایی با بازی درمانی (قسمت اول)
یکشنبه 6 اسفند 1396 10:00
انسان نیاز به حرکت و جنبش دارد و بازی بخش مهمی ازاین نیاز است . هرفرد برای رشد ذهنی و اجتماعی خود نیازمند اندیشه و تفکر است و باری خمیر مایه ی این تفکرو اندیشه است . آمادگی جسمی و روحی برای مقابله با مشکلات بخشی از فلسفه ی بازی کودکان است. بنابراین ؛ بازی هرچه گسترده تر؛ پیچیده ترو اجتماعی ترباشد کودک از مصونیت روانی...
-
چرا باید خندان باشیم؟
شنبه 5 اسفند 1396 10:00
یکی از سادهترین لذتهای زندگی که معمولاً به خاطر خودکار بودن آن دیده نمیشود زمانی است که به کسی لبخند میزنید و او در جواب به شما لبخند میزند. آدمها ممکن است همیشه لبخند بزنند، به ویژه وقتی در جمع هستند، اما لبخند فقط نشاندهنده شادبودن آنها نیست. ما از لبخند برای اهداف خاص اجتماعی استفاده میکنیم؛ زیرا لبخند...
-
طرز تفکر انسانهای موفق
جمعه 4 اسفند 1396 10:00
همه چیز از فکرتان شروع می شود. این سیستم اعتقادی شما و طرز تفکرتان است که زندگی امروزتان را شکل می دهد. اگر زندگی متوسط الحالی را می گذرانید به خاطر تصمیمات بدی است که اتخاذ کرده اید. و تصمیمی که گرفتید هم از طرز تفکر و باورهایتان سرچشمه می گیرد. درنتیجه، اگر می خواهید به موفقیت دست پیدا کنید، باید اول از فکرتان شروع...
-
اشتباهات تکراری روزانه
پنجشنبه 3 اسفند 1396 10:00
روانشناسان معتقدند که افراد در زندگی روزانه خود مرتکب سه اشتباه عمده میشوند که تاثیر زیادی بر فعالیتهایشان دارد. این سه مشکل عبارتند از اینکه: ۱-افراد وقت و زمان خود را هدر میدهند ۲- به مسایل پیش پا افتاده از جمله شایعه بسیار توجه میکنند ۳-در حال زندگی نمیکنند و دایما نگران آینده هستند. ضایع کردن وقت و زمان آنچه...
-
اولین گام برای لذت بردن از زندگی مشترک
چهارشنبه 2 اسفند 1396 10:00
هرگز به همسرتان دروغ نگوئید و همواره نسبت به او وفادار باشید. اگر رابطه شما با همسرتان لطمه دیده به فکر اصلاح امور باشید. هرگز امید خود را از دست ندهید. آیا از زندگی زناشویی خود لذت می برید؟ اولین گام برای لذت بردن از زندگی مشترک این است که افکار مثبت را جانشین افکار منفی کنید. البته این کار آسان نیست ولی شدنی می...
-
هرگز به فرزندتان نگویید
سهشنبه 1 اسفند 1396 10:00
در اینجا شما را با ۱۰ مورد از این جملات نادرست آشنا می کنیم: گفتن بعضی حرف ها یا نظرات به کودکان تاثیرات بسیار بدی بر ذهن آنها دارد. بعضی از این صحبت ها آنقدر بد هستند که اکثر ما بد بودنشان را تشخیص می دهیم و از گفتن آنها به کودک خودداری می کنیم، مثلا جملاتی مانند “کاش هیچ وقت به دنیا نمی آمدی” یا “ما تو را نمی...
-
مهارت خودآگاهی
دوشنبه 30 بهمن 1396 10:00
یکی از مهمترین مهارتهای زندگی، مهارت خودآگاهی است. صاحبنظران خودآگاهی را شناختی که فرد نسبت به خود به دست میآورد، میدانند که این شناخت به دو طریق کسب میشود یکی از طریق مقایسهای که فرد بین خود و اطرافیان انجام میدهد و دیگری از طریق بازخوردهایی که سایرین به فرد میدهند. بهاینترتیب فرد به احساس خوبی دست پیدا...